Nos últimos anos, diversas pesquisas têm corroborado algo já evidente na prática médica: quando necessário, a perda de peso é uma das maneiras mais eficientes de proteger a saúde cardíaca.
Além de ser um objetivo estético, a perda de peso saudável pode diminuir inflamações, melhorar o controle da pressão arterial e equilibrar o metabolismo de maneira duradoura.
Por que o coração é afetado pelo excesso de peso?
O crescimento da gordura corporal provoca diversos desequilíbrios no corpo. O coração precisa esforçar-se mais para bombear o sangue, os níveis de colesterol e triglicerídeos aumentam, e o organismo começa a liberar compostos inflamatórios que afetam o funcionamento das artérias.
A obesidade está diretamente ligada ao maior risco de hipertensão, diabetes tipo 2 e infarto, segundo a Sociedade Brasileira de Cardiologia.
Por outro lado, pesquisas divulgadas no Journal of the American Heart Association indicam que uma perda de peso de apenas 5% a 10% pode melhorar indicadores como glicemia, colesterol e pressão arterial — resultados que têm um impacto direto na saúde cardiovascular.
Mudanças que realmente fazem diferença
Emagrecer de maneira saudável é um processo que demanda regularidade, e não limitações severas.
- Alimentação balanceada: dar preferência a alimentos naturais, diminuir o consumo de ultraprocessados e ajustar a ingestão de calorias de acordo com as orientações nutricionais.
- Praticar atividade física regularmente: exercícios aeróbicos e de força trabalham em harmonia: o primeiro aprimora a função cardíaca, enquanto o segundo mantém a massa muscular.
- Sono e gerenciamento do estresse noites mal dormidas e estresse constante aumentam os níveis de cortisol e dificultam a perda de peso.
- Acompanhamento médico um plano seguro e sustentável pode ser desenvolvido com a colaboração de cardiologistas, endocrinologistas, nutricionistas e ortopedistas.
A função da ortopedia nesse processo
É normal que o paciente amplie a quantidade de treinos ou adicione novas modalidades de exercício durante o processo de emagrecimento. Nesta etapa, a orientação ortopédica é essencial para prevenir danos nas articulações, principalmente nos joelhos, tornozelos e coluna.
Analisar a postura, o tipo de pisada e a força muscular contribui para ajustar o corpo às novas exigências e assegurar que o movimento seja um aliado, em vez de uma causa de dor.
Quando realizado de forma equilibrada e com orientação profissional, o emagrecimento pode ser uma estratégia eficaz para fortalecer o coração e preservar a saúde do corpo como um todo.
